練瑜伽減肥 使用彈力帶效果更好

　　使用瑜伽減肥的人都知道，這個(gè)方法見效比較慢!那么你還在為如何加快瑜伽減肥速度而煩惱嗎?不用愁眉不展了，試試在瑜伽動(dòng)作中使用瑜伽彈力帶吧，可以增加動(dòng)作阻力，更好的鍛煉到身體各個(gè)部位!每天堅(jiān)持練習(xí)半個(gè)小時(shí)瑜伽彈力帶動(dòng)作，一個(gè)月就能減贅肉五斤!

　　如何選擇適合自己的瑜伽彈力帶：

　　彈力帶按長、短、粗、細(xì)分為很多種，越粗的彈力帶阻力越大，想用彈力帶減肥的你不妨多準(zhǔn)備幾條粗細(xì)不一的彈力帶配合使用。建議剛開始的時(shí)候，選擇阻力小的，然后在慢慢例如，當(dāng)你想做肩部鍛煉的時(shí)候，可以選擇細(xì)一些的彈力帶。而在鍛煉腿部的時(shí)候，可以選用粗一點(diǎn)的彈力帶來增加阻力。

　　瑜伽彈力帶減肥方法：

　　1、自然站立，雙腿分開與肩同寬，將彈力帶踩在腳下，雙手握住彈力帶兩端。將手臂在身體兩側(cè)做平舉動(dòng)作，注意抬頭挺胸、不要聳肩，手臂有規(guī)律地拉伸彈力帶做平舉、放下動(dòng)作。

　　2、自然站立，雙腿分開與肩同寬，將彈力帶踩在腳下，雙手握住彈力帶兩端。上臂夾在身體兩側(cè)，彎曲手肘做前手臂抬舉動(dòng)作。注意腰部保持不動(dòng)。

　　3、自然站立，雙腿分開與肩同寬，將彈力帶踩在腳下，雙手握住彈力帶兩端，將彈力帶從背后繞到胸前。握住彈力帶進(jìn)行下蹲動(dòng)作，注意下蹲的時(shí)候膝蓋不要超過腳尖，保持大腿和小腿呈90度，腰背要挺直。

　　練瑜伽使用彈力帶是健身者提供一定的阻力，又不會(huì)讓阻力過大或者過重，從而得到更好的減肥瘦身效果。所以練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以配合使用瑜伽彈力帶!