怎樣練瑜伽能消除小肚腩

　　如果你是大腹便便，或者是小腹微凸的女性，那就往這里看啦，知道你對自己的小肚腩一直耿耿于懷，現(xiàn)在只要跟著小編學六招簡單的瘦腹瑜伽動作，一個星期，腹部減肥效果立竿見影。

　　平躺屈膝

　　呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側(cè)，保持6秒鐘。

　　呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。

　　小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。

　　吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續(xù)6秒。

　　過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

　　吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息!

　　這套簡單的瘦腹瑜伽動作幾分鐘內(nèi)可以做完一組，做完后會感覺到小腹有微微的發(fā)熱感，剛開始練習的時候，身體會感覺很累，但是隨著對練習的適應(yīng)，你可以給自己加量，每天晚上入睡前做上三組，腹部的脂肪組織就會得到明顯的改善，而且經(jīng)常做還能有效防止便秘的發(fā)生，如此健康有效的瘦身方法，姐妹們，還不趕緊試試?