練瑜伽的最佳時間是：三分飽狀態(tài)的18:00-20:00

　　瑜伽是一項古老而深沉的運動，在這個現(xiàn)代化的社會里，瑜伽已經(jīng)被賦予了一種時尚!越來越多的人愛上了瑜伽!那么對于瑜伽初學(xué)者來講，首先要了解的就是練瑜伽的最佳時間是什么，只有了解了這些才能讓瑜伽最大化的發(fā)揮它減肥塑形的效果!

　　練瑜伽的最佳時間是：18:00-20:00

　　因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。

　　早上空腹練瑜伽減肥

　　我上面介紹過練習(xí)瑜伽的最佳時間，但是對于想用瑜伽來減肥的mm們來說，早上空腹練習(xí)瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習(xí)的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。

　　早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習(xí)30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習(xí)6遍拜日式，再搭配幾個瘦側(cè)腰的動作，如三角式、三角側(cè)伸展式等就可以了。

　　但是，一定要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習(xí)之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。

　　進餐后多久才能練習(xí)

　　進餐后多久才能練習(xí)，還要看你所吃的食物種類。不同類的食物的消化時間是不同的，所以飯后多久可以練習(xí)瑜伽的時間也是不相同的!

　　練習(xí)瑜伽的最佳時間也并不是要在你餓的嘰里咕嚕的，太餓的話血糖少，練習(xí)瑜伽容易昏倒的!所以練習(xí)瑜伽的最佳時間是在三分飽的時候18:00-20:00之間!

　　水果：30分鐘~1小時?！?strong>蔬菜： 45分鐘~2小時。谷物類：1小時30分鐘~3小時。脂肪：2 ~4小時。