初學(xué)者如何練瑜伽瘦腿

?　　腿部線條可通過瑜伽訓(xùn)練來塑造，邊減腿部脂肪邊塑造勻稱線條，有人擔(dān)心瑜伽需要很強(qiáng)的身體柔韌性，不過今天介紹的簡單瘦腿瑜伽動作，即使是初學(xué)者也可以輕松做到。共5式動作，都是瑜伽運(yùn)動中比較基本的動作，想擁有美腿就來嘗試練習(xí)這套簡單瘦腿瑜伽動作吧。

　　站立舉臂式

　　站立，雙腳自然分開一段距離，伸直雙腿，抬起胸部，伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。

　　蹲立祈禱式

　　雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹癲癇病document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。

　　勇士式

　　左腳向前跨出一大步，左膝蓋彎曲90度角，右腿向后方伸直，腳尖撐地，雙臂伸直置于肩膀下方，雙手著地置于左腳內(nèi)側(cè)，背部伸直。

　　下狗式

　　雙腳自然分開，雙腿伸直置于身體后方，抬起臀部，雙臂伸直置于身體前方，雙手著地，背部伸直，做成下狗式。

　　俯臥撐式

　　雙臂伸直置于肩膀下方，雙手著地，雙腿伸直置于身體后方，腳趾撐地，伸直身體。

　　瑜伽操不需要多么精準(zhǔn)的動作，主要用心去感受、用呼吸去調(diào)節(jié)就能起到很理想的保健效果。這幾式簡單瘦腿瑜伽動作難度不大，每個(gè)人都可以輕松做到。