練瑜伽要注意什么 6個(gè)竅門(mén)減肥更有效

?　　練瑜伽不是只做動(dòng)作就可以達(dá)到減肥目的，瑜伽對(duì)呼吸、環(huán)境等都有嚴(yán)格要求，只有在最佳狀態(tài)中練習(xí)瑜伽，才能起到最佳效果。練瑜伽要注意什么，飛華小編總結(jié)了6個(gè)練習(xí)減肥瑜伽的小竅門(mén)，大家盡量保證這6項(xiàng)提高瑜伽訓(xùn)練效果，下面一起來(lái)細(xì)細(xì)了解練瑜伽要注意什么。

　　瑜伽健身小竅門(mén)1：對(duì)練習(xí)者的飲食沒(méi)有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　瑜伽健身小竅門(mén)2 ：?暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些暖身瑜伽動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　瑜伽健身小竅門(mén)3 ：?練習(xí)時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。

　　瑜伽健身小竅門(mén)4 ：?練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話，要專(zhuān)注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　瑜伽健身小竅門(mén)?5：?最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)攤尸式大休息。

　　瑜伽健身小竅門(mén)6 ：?瑜伽練習(xí)宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　練瑜伽要注意什么，除了以上介紹的這幾項(xiàng)外，練習(xí)瑜伽時(shí)所穿的瑜伽服及使用的瑜伽墊，也對(duì)效果起著重要作用。瑜伽服需選擇柔軟有彈性的面料，透氣性要好，并能很好地服貼皮膚，不影響完成動(dòng)作。瑜伽墊也有多種可選擇，以防滑不起皺為佳。