練瑜伽怎么讓呼吸更到位

　　瑜伽呼吸控制法的練習(xí)目的是喚醒我們體內(nèi)的神圣宇宙能量，這種能量潛伏在人體的尾追部，即脊根輪——人體最底部神經(jīng)中心處。那么，練瑜伽怎么讓呼吸更到位呢？

　　練習(xí)瑜伽身體發(fā)抖是怎么回事？

　　這種現(xiàn)象通常出現(xiàn)在初學(xué)者身上，除了腿發(fā)抖外，腰痛、肌肉發(fā)酸、發(fā)抖，都在此列，原因很簡單——身體虛弱，就是說以你目前的身體狀況，練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作身體會(huì)感到吃力，這時(shí)只要注意一下幾點(diǎn)就可以了：

　　1、熱身的時(shí)間增長，10分鐘左右，拉伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)等。

　　2、每次練習(xí)中，都要練習(xí)三角伸展式和三角側(cè)伸展式，這兩個(gè)體式是很好的強(qiáng)健身體的體式。

　　3、坐姿、臥姿的體式多于站立體式，因?yàn)檎玖Ⅲw式對體能的要求會(huì)更高一些，當(dāng)然，它的減肥功效也更好。

　　4、感覺發(fā)抖時(shí)，不要勉強(qiáng)，放松一下，或者降低難度，以身體舒適拉伸為準(zhǔn)。

　　呼吸控制練習(xí)應(yīng)該有決心、有規(guī)律，應(yīng)該堅(jiān)持在同一時(shí)間 、同一地點(diǎn)，以相同的姿態(tài)進(jìn)行練習(xí)。不同的只能是所練習(xí)的呼吸控制法的種類，經(jīng)絡(luò)清潔呼吸控制法則應(yīng)該每天都練習(xí)。