豐胸瑜伽效果明顯嗎

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

?　　食療與運(yùn)動(dòng)是美媚豐胸兩大方法，瑜伽是女性最佳塑形美體運(yùn)動(dòng)，其中的豐胸瑜伽動(dòng)作可增強(qiáng)胸部豐滿度，并能塑造漂亮堅(jiān)挺的胸部線條。飛華健康網(wǎng)推薦兩式豐胸瑜伽動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)，1～2個(gè)月胸部自然生長。

　　蝗蟲式減肥瑜伽

　　俯臥于地板，雙腳伸直，雙手握拳置于下腹部的地板上，讓下巴輕輕靠在地面上，吸氣預(yù)備。

豐胸瑜伽效果明顯嗎
　　自然趴在地上
　　半蝗蟲式練習(xí)，吐氣單腳抬離地面，停留三個(gè)呼吸，依個(gè)人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因?yàn)橄氚淹忍У暮芨撸尮桥柰嵝保瓿珊髶Q邊練習(xí)。
　　全蝗蟲式，若想加深強(qiáng)度，不妨練習(xí)雙腿同時(shí)上抬的蝗蟲式，但是要注意，懷孕期間請(qǐng)不要練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。
　　弓式減肥瑜伽

　　俯臥于地板，雙手平放于身體二側(cè)的地板上，準(zhǔn)備進(jìn)行弓式。

　　　

　　膝蓋彎，想像腳底快要碰到臀部，雙手反手抓緊腳踝，保持雙膝盡量靠攏，不要過度向外打開。深吸氣，脊椎延長，吐氣時(shí)，小腿用力向后踢，想像是將腳踢進(jìn)手里，而不是手抓腳向下壓，讓腳不斷地用力向后踢，如此將進(jìn)一步地伸展上臂骨，手又把上半身帶起，依序慢慢將頭、胸與大腿抬離地面。

　　除了以上介紹的豐胸瑜伽動(dòng)作外，游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及俯臥撐都可達(dá)到豐胸目的。另外，小編向大家介紹一種方便在家中練習(xí)的豐胸動(dòng)作，身體半蹲，讓腰背挺直貼在墻壁上，之后將雙手放在膝蓋上，并向上舉起伸直，運(yùn)動(dòng)的過程中注意腰背要挺直。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)推薦 最新發(fā)布