豐胸瑜伽效果好嗎

　　減肥瘦身的種類有很多，但是減肥瘦身的效果也可想而知，如今瑜伽瘦身越來越受到萬千女性的信賴，瑜伽憑借著柔中帶鋼的舞姿深深的贏取著大家的歡迎，下面就給大家介紹一款豐胸瑜伽。

　　基礎(chǔ)篇：屈膝展胸式

　　特色功效：

　　除了可豐胸之外，還具有矯正不良姿勢，如駝背的功效，同時擴胸后仰的動作，也能夠強化甲狀腺及扁桃腺的機能，此式還能改善下半身的氣血循環(huán)，促進身體的新陳代謝。

　　練習秘訣：

　　做這個動作時，身體向后仰時應(yīng)該盡力把下巴往上拉高，要感覺到頸部緊實，同時盡力擴胸做深呼吸，每天做好做3-5次，維持5-10秒。

　　注意事項：

　　剛開始學瑜伽者，常會因下半身氣血循環(huán)不良，腿部有脹麻甚至抽筋的不適感，多練習此式可改善這些癥狀。

　　1、雙腿彎曲，腳尖點地，雙手虎口打開，在身后扶地，吸氣胸部慢慢向上挺起，感覺氣息進入您的胸大肌，下顎微收。

　　2、將您的注意力放在下巴上，慢慢的向上抬起感覺喉嚨被完全打開，雙肩盡量向后，兩肩胛骨靠攏。

　　3、雙手身后交叉握拳，打開肩胛骨，盡量將雙手向背部內(nèi)收，感覺胸大肌向外展開，保持自然呼吸數(shù)秒。

　　鞏固篇：金剛展胸式

　　特色功效：

　　雖然胸部大小在過了青春期以后無法有太大的改變，不過胸部與體型維持適合的比例，才是創(chuàng)造美麗胸線的關(guān)鍵。金剛展胸式可以預(yù)防乳房下垂，再加上強力的向前推胸動作，不但可以達到豐胸的效果，還能消除疲勞哦!

　　練習秘訣：

　　每天最好做5-10次，進行到推胸動作時維持5-10秒。

　　注意事項：

　　在練習過程中，盡量保持順暢的呼吸，不要憋氣。剛開始練習的人，體力，耐力不夠，沒有關(guān)系，可以提早還原回來，不要勉強。

　　1、金剛坐姿，保持尾椎骨，脊柱立直，下顎微收，雙手在身后握拳。

　　2、吸氣胸腰向前推，雙臂盡量向后夾緊。感覺您的胸在慢慢的向外展開。

　　3、雙肩內(nèi)收，雙手放在膝蓋上，后背放松，含胸拔背。

　　讓胸部更豐滿的小秘訣

　　胸部發(fā)育主要受遺傳與營養(yǎng)狀態(tài)的影響，因此青春期時要多攝取富含蛋白質(zhì)及膠質(zhì)的食物，如魚，蝦，鮮乳，肉類，木耳等等。

　　可以食用八珍湯燉排骨作為滋補：將當歸15克，川芎10克，白芍20克，熟地10克，黃芪15克，黨參10克，茯苓10克，枸杞15克，黑棗五粒，蓮子15克，排骨250克，加入1500毫升的水以大火煮開后，加入1500毫升的水以大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉煮2小時即成，每周食用2次。

　　平?？梢园茨χ须洌闳锏妊ㄎ?，每穴8下，每天2次，具有刺激乳腺的作用。

　　以上的瑜伽豐胸方法不僅僅能幫助大家豐胸還能很有效的幫助大家瘦身減肥，所以大家不要猶豫了，趕快行動起來。