如何練排毒瑜伽結合淡鹽水瘦身

　　很多瑜伽都有排毒美容養(yǎng)顏之功效，通過排汗排泄出身體內的廢物。較多排毒瑜伽是通過運動鍛煉腰部，帶動五臟六腑運動，提升新陳代謝，提升內分泌效果，實現(xiàn)減肥。想要讓瑜伽排毒減肥效果更好，可以結合飲用淡鹽水進行。

　　摩天式直立

　　兩腳打開，與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，放下。

　　腰部旋轉動作

　　雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。

?

　　下蹲動作

　　蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。

　　瑜伽動作結合鹽水效果更佳：清晨醒來之后，先空腹暝想十分鐘，準備1.5升左右的淡鹽水。冥想后喝下2杯，就開始做瑜伽。每個瑜伽動作做5次，每每做完一個就喝2杯淡鹽水。做完三輪之后，還要飲用淡鹽水2杯。建議：便秘者每月做兩次，正常人一月或數(shù)月一次就行了，不能做太多，否則會破壞身體正常自行調整功能。