3種心靈瑜伽 減肥又減壓
說到減肥瑜伽,各招式動作就會立馬浮現(xiàn)在我們眼前。其實,瑜伽不是只有動作上的,還有心靈上的,而且心靈上的瑜伽也具有一定的減肥作用哦。今天就讓小編帶我們一起來了解3種心靈瑜伽減肥法:>>>轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)瑜伽 隔絕外界惡劣空氣
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一、心靈瑜伽:誘眠法

想要減肥的朋友可以試試誘眠法這種心靈瑜伽,這種方法也叫做放松催眠法,或者是誘眠松弛法。施放松暗示指令,使受術(shù)者靜臥微閉雙眼,深沉吸氣,慢慢呼氣,精神安寧,注意呼吸節(jié)律;囑全身放松,體驗全身肌肉放松后的無力舒適感。同時暗示:“全身肌肉放松后,精神得到充分放松,四肢不能動了,眼睛睜不開了,腦子也不想了,睡吧!睡吧!睡著了,精神徹底放松解脫了……”
二、心靈瑜伽:訓練法

這種方法也叫做松弛訓練,或是放松訓練。也就是減肥者有意識地控制自己的生理、心理活動、降低喚醒水平、改善機體紊亂功能的訓練,可使精神得到放松。方法主要是通過瑜伽的調(diào)整姿態(tài)(調(diào)身)、呼吸(調(diào)息)、意念(調(diào)心)而達到松、靜、自然的放松狀態(tài)。現(xiàn)代科學研究表明,瑜 伽放松功使放松狀態(tài)下的大腦皮層水平下降,交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下降,機體耗能減少,血氧飽和度增加,血紅蛋白含量和攜氧能力提高,消化機能提高,以及肌電、皮電、皮溫等一系列促營養(yǎng)性反應(yīng),這對于調(diào)整機體功能、防病治病、延年益壽大有裨益,更能提高感知、記憶、思維、情緒、性格等心理素質(zhì)。
三、心靈瑜伽:意境法
如果想要減肥的話,可以試試意境法心靈瑜伽,一般這種方法也被叫做意念放松法,或者是想象放松法。如靜臥后,自我意念想象:心里出現(xiàn)了一幅幅圖畫,平湖如鏡,清澈安寧;一只美麗的天鵝浮過湖面,天上潔白的雪花輕輕飄落著;美麗的、金光燦爛的日出,一個農(nóng)民在田里犁地,一匹馬拉著車子;一頭母牛安詳?shù)卣局?一只孔雀在開屏;海洋上浪花激揚,孩子們在嬉戲;清澈的藍天,頭上團團白云飄過;我在這詩情畫意中,心曠神怡,感到格外的輕松、舒適和愉快;我被陶醉了, 我心靜極了。

以上介紹了3種心靈瑜伽減肥法,比起瑜伽動作來說,心靈瑜伽的優(yōu)勢在于它可以更好的幫助人們減壓,尤其適合現(xiàn)代工作生活壓力大的人們。希望這些內(nèi)容可以真正幫助到有需要的人們。
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