減壓還減肥的辦公室瑜伽

　　白領一族們不僅應該被稱為久坐一族，還應該被稱為“鴨梨山大”一族，因為不僅僅要面對著工作的壓力還要面對著身體肥胖的壓力!辦公室瑜伽不僅僅有助于減肥還有助于緩解心理上的各種壓力!瑜伽減肥方法，針對的不僅僅是減重還有身體的塑形!為白領推薦的辦公室瑜伽，讓我們一起來看看這個瑜伽教程：

　　辦公式瑜伽步驟一

　　坐在椅子上，兩腳與肩同寬，平放地面。呼氣，身體慢慢向前鞠躬，雙手放在腳上，額頭放在膝蓋上，進行深呼吸，保持姿勢1-3分鐘，然后慢慢回到原位。

　　辦公式瑜伽步驟二

　　坐在椅子上，兩腿向前伸直，兩手放在大腿上。

　　辦公式瑜伽步驟三

　　然后呼氣，慢慢向前屈體，兩手抓住腳掌，保持姿勢自然呼吸。同樣停止1-3分鐘后慢慢回到原位。

　　辦公式瑜伽步驟四

　　站在一張椅子前，身體向前傾，雙手抓住椅子兩邊，兩腳分開與肩同寬，腿部向后伸直，使得頭、背、腿在一直線上。

　　辦公式瑜伽步驟五

　　呼氣，放下臀部，同時身體前傾，背部向后彎曲，腳趾向后推，腳背靠地，頭抬起看向天花板。吸氣，回來，然后再重復相同動作。

　　辦公式瑜伽步驟六

　　深坐在一張椅子上，兩手屈肘夾緊身體，握拳，腰背挺直，背部靠著椅背。

　　辦公式瑜伽步驟七

　　呼氣，背、肩、肘同時打開，抬頭，胸部打開并向上挺。保持呼吸停住一會兒，然后慢慢回到原位。

　　辦公室瑜伽，白領們可以每天在工作的休息之余，抽出20分鐘時間練習，日久了就能有明顯的效果!