識清瑜伽動作誤區(qū) 別越做越胖

　　很多人認(rèn)為瑜伽是修身養(yǎng)性的運(yùn)動，那么瑜伽可以是減肥的運(yùn)動嗎?答案當(dāng)然是瑜伽可以減肥，但是如果在做瑜伽時動作不規(guī)范，或者運(yùn)動幅度過于大都有可能導(dǎo)致減肥效果不明顯，甚至沒有效果。那么哪幾個瑜伽動作是不標(biāo)準(zhǔn)的呢?

　　四大誤區(qū)

　　1、熱身越劇烈就越充分?

　　瑜伽屬于靜態(tài)動作，練習(xí)過程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過于亢奮，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。

　　2、流汗越多越減肥?

　　瑜伽不是單純的動作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。

　　3、動作越高難度就越好?

　　瑜伽動作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

　　4、動作漂亮就行?

　　自己練習(xí)，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

　　很多人都是通過瑜伽來減肥的，因為瑜伽不僅可以減肥，還可以有強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的作用。但是動作不標(biāo)準(zhǔn)對減肥效果是有很大的影響的，以上就是瑜伽減肥的四大誤區(qū)，只要注意這四點(diǎn)，對于減肥效果就會有很大的提高。