做“操”也能幫你健身減肥

　　大多數(shù)女性都會羨慕明星的窈窕身材，那么明星都是怎樣保持她們的好身材的呢?下面就教你明星減肥健身操，一起來學(xué)吧。

　　明星減肥健身操動作：

　　瘦手臂：

　　1.雙手往左右打直，手指貼合指尖向上，在空中畫圈圈(從小圓畫到大圓，速度要慢)

　　2.如果會感覺到手臂發(fā)酸，就表室做對了

　　瘦腰：

　　1.上半身不動，半蹲

　　2.腰前后左右擺動

　　瘦臀：

　　1.趴在地，大腿往后踢

　　瘦大腿：

　　1.上半身不動半蹲，抖動大腿

　　提臀：

　　1.躺在床上屁股往上頂，一天50下即可

　　2.PS:動作放慢，不能太快，否則會沒有效果

　　瘦小腹：

　　1. 仰臥起坐，一天60下，持續(xù)幾周就很有效果

　　想要好身材就不能偷懶，只有經(jīng)常運(yùn)動才能讓脂肪遠(yuǎn)離你，所以想減肥的你也快加入減肥健身操的隊(duì)伍中來吧。

　　運(yùn)動減肥、健身減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/