游泳減肥的原理，2個(gè)月瘦18斤

　　游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉幾乎所有的肌肉，要是堅(jiān)持下去，幾個(gè)月就能使你“脫胎換骨”。那么，游泳減肥的原理是什么呢?

　　1、游泳消耗的能量大

　　這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸地上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗更多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣28倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。人在水中8分鐘，所消耗的熱量等同于在空氣中2小時(shí)消耗的熱量。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄地“溶解在水中”，故減肥效果更為明顯。

　　2、可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷

　　游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

　　3、可享受天然的按摩服務(wù)

　　游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容作用。人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，能感受到強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉。

　　游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。