為什么游泳可以減肥？女性游泳減肥的2個(gè)禁忌

夏天，許多女性穿著性感的泳衣，投身于游泳池的懷抱。很多人都抱著減肥的心態(tài)。那么為什么游泳可以減肥呢？

夏天，許多熱愛(ài)水的女性會(huì)穿上泳衣，放進(jìn)水里。夏天，許多女性選擇游泳來(lái)減肥。那么，為什么夏天游泳可以減肥呢？游泳怎樣才能有更好的減肥效果？很多減肥者一定想知道答案。讓我們解釋一下如何最有效地減肥。

為什么游泳可以減肥：

游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性大于空氣，它比陸地消耗更多的能量。這些能量的供應(yīng)取決于體內(nèi)糖和脂肪的消耗。經(jīng)常游泳可以逐漸去除體內(nèi)過(guò)多的脂肪而不肥胖。因此，游泳是減肥的有效方法之一。

陽(yáng)光和空氣也是游泳時(shí)健康美麗的主要因素。適當(dāng)?shù)年?yáng)光可以移動(dòng)皮膚中的某些固醇，變成維生素D，充足的維生素D可以增強(qiáng)骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防軟骨病。陽(yáng)光還能增強(qiáng)人們對(duì)疾病的抵抗力，增強(qiáng)血液殺菌能力，增加新陳代謝，增強(qiáng)睡眠。新鮮空氣能激發(fā)人們的精神和體力。

游泳減肥最快、最有效的方法

游泳可以避免下肢和腰部的運(yùn)動(dòng)損傷。在陸地減肥運(yùn)動(dòng)中，由于肥胖者體重較大，身體（尤其是下肢和腰部）應(yīng)承受較大的重力負(fù)荷，降低運(yùn)動(dòng)能力，容易疲勞，大大降低減肥運(yùn)動(dòng)的興趣，損害下肢關(guān)節(jié)和骨骼。游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，相當(dāng)一部分肥胖者的體重被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)容易得多，關(guān)節(jié)和骨骼損傷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低。

游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種很好的按摩，對(duì)皮膚也能起到美容的作用。對(duì)于瘦人來(lái)說(shuō)，游泳可以增加體重。這是因?yàn)橛斡緦?duì)肌肉的鍛煉增加了肌肉的體積和重量。可以說(shuō)，游泳可以讓胖人變瘦，讓瘦人變胖，讓所有人都有一條流暢的線條。可見(jiàn)游泳是鍛煉身體的好方法。

女性游泳減肥禁忌：

飯前飯后避免游泳

空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2.劇烈運(yùn)動(dòng)后避免游泳

月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳容易使細(xì)菌進(jìn)入子宮、輸卵管等部位，引起感染。

月經(jīng)期間避免游泳

劇烈運(yùn)動(dòng)后立即游泳會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)；體溫急劇下降會(huì)削弱抵抗力，導(dǎo)致感冒、咽炎等。