游泳的減肥動(dòng)作是什么？如何游泳減肥？

1、自由泳：

練習(xí)自由泳時(shí)，上臂的二頭肌和三頭肌應(yīng)該更加用力，所以自由泳可以使手臂的線條勻稱美觀。有蝴蝶臂的眉毛可以用這種泳姿塑造手臂線條。此外，對(duì)于想要修長(zhǎng)雙腿的女性來(lái)說(shuō)，自由泳可以修飾雙腿的線條，使雙腿看起來(lái)均勻美觀。

2、蝶泳：

游蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似于胸部擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌和背闊肌。同時(shí)，蝴蝶用腰部影響身體。長(zhǎng)期游泳有助于消除腰部脂肪，塑造腰部美麗的線條。

3、蛙泳：

蛙泳主要是踢夾動(dòng)作，不同于自由泳、仰泳，蛙泳大腿應(yīng)充分展開(kāi)收縮，這些動(dòng)作更多地用于大腿股四頭肌，可以增強(qiáng)腿的力量，有利于消除大腿內(nèi)驕傲的肉。如果你每天加強(qiáng)訓(xùn)練，在夏天游泳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的大腿不再放松，變得更強(qiáng)壯。但需要注意的是，這種力量不同于很多女生想要的修長(zhǎng)美腿，所以有人會(huì)發(fā)現(xiàn)游蛙泳會(huì)讓腿變粗。