跑步姿勢決定肚子大小

　　跑步減肥大家都很熟悉，不論是男女還是老少，跑步減肥貌似已經(jīng)深深的刻入人們的心目中，跑步減肥只要堅持，效果一定會很顯著，但是大家知道嗎，如果跑步的姿勢不正確會讓大家的小肚子迅速增長。

　　不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體，體格強壯了，可是肚子卻凸出來了。這時人們通常認為是肥胖發(fā)福的表現(xiàn)，其實長跑動作不當，也是導(dǎo)致肚子凸出的原因。

　　有的人長跑時兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起來，步幅小，無騰空，無彈性，呼吸節(jié)奏不均勻，每跑一步，肚子上下顛動一下。

　　正確的跑步動作應(yīng)當是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前后擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，后蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內(nèi)肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節(jié)奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓(xùn)練，也是對腹肌的鍛煉，使腹肌的控制力增強，也是身體健美的有效方法。

　　所以說跑步減肥看上去很輕松簡單，但是大家在跑步減肥的過程中最重要的還是要注意正確的跑路姿勢，那樣效果才會很好。