游泳減肥，揮別贅肉不再是夢(mèng)

　　減肥有很多種方法，有飲食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，中藥減肥，手術(shù)減肥等等方法，數(shù)也數(shù)不清!最有效還是運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)檫@種方法并不是讓你迅速瘦身，而是慢慢達(dá)到一個(gè)瘦身的效果!所以這樣的方法會(huì)讓你瘦的很久，而不容易反彈!今天就給你提供一款高效減肥瘦身方法，讓你揮別贅肉不再是夢(mèng)想!那就是游泳的減肥瘦身的方法!

　　女士們可以根據(jù)不同身體情況，采取不同側(cè)重的游泳方式。

　　蝶式以腰部來(lái)帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)可消除腰部的贅肉。蛙式因大腿在游水時(shí)充分地展開(kāi)及收縮，可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除。

　　自由式：①讓手臂的線條勻稱。②使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性，且防止下垂。③修飾雙腿的線條讓腿部看起來(lái)均勻優(yōu)美且修長(zhǎng)。仰式：對(duì)消除腹部多余的贅肉很有效。

　　游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水，使全身肌肉群都得到良好的鍛煉。瘦弱者游泳，使肌肉的體積和重量增加，能夠讓體重增加;而胖人則可以減肥。同時(shí)，因?yàn)樗母×?，不需在地面運(yùn)動(dòng)時(shí)支撐身體的額外的體力，對(duì)治療慢性病非常有利。游泳時(shí)，胸腹部受到水的壓力，呼吸肌作用加強(qiáng)，還可以治療慢性支氣管炎和肺氣腫。

　　游泳時(shí)人體處于水平狀態(tài)，十分有利于下肢和身體靜脈血液回流心臟，水對(duì)胸腔的壓力促使呼吸加深，增加肺活量，水溫對(duì)皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴(kuò)張。

　　游泳利于減肥的原因在于：游泳消耗的能量大。游泳是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果明。所以游泳是非常理想的減肥方法。那么肥胖的美眉們那就多多的參加一下游泳吧!