冬季減肥室內(nèi)室外運動齊頭并進(jìn)

　　研究證明冬季是一個減肥瘦身的黃金時期，因為這個時候只要一運動，身體所消耗的熱量就是平時消耗的熱量的很多倍，所以在冬季里減肥瘦身運動是個很不錯的減肥方法，那么適合冬季戶外的減肥運動和適合室內(nèi)的減肥運動有什么呢?今天小編，就為你們提供一個室外的減肥運動和一個室內(nèi)的減肥運動，讓你在冬季里減肥大顯身手!

　　冬季戶外滑冰運動減肥：

　　適宜人群：平時活動少，即使周末也懶得鍛煉的人。

　　理由：滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目，對懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達(dá)到健身效果的運動，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，并能提 高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

　　健身效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量。

　　冬季室內(nèi)普拉提運動減肥

　　適宜人群：缺少運動，對身材不滿意，在與客戶的飯局上又管不住自己嘴巴的美眉，如：在市場部、公關(guān)部、營銷部等部門工作的女性。

　　理由：普拉提是調(diào)節(jié)和加強(qiáng)肌肉的妙招：它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的剛———注重身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，又融入了東方人的柔———強(qiáng)調(diào)練習(xí)時的身心統(tǒng)一，每個姿勢都要和呼吸協(xié)調(diào)，而且它比瑜珈更簡單，易于掌握，運動強(qiáng)度也比瑜珈稍高。

　　健身效果：既有針對手臂、胸部、肩部的練習(xí)，又有腰腹部和背部的力量練習(xí)，也有增強(qiáng)柔韌性的伸拉訓(xùn)練，各個部位都可以得到充分繃緊和伸拉，短短的45分鐘就能明顯地感覺到腹部的肌肉收緊了。

　　一些對自己身材不滿意的人，平時又懶得運動的人，可以充分的利用好周末的時間去室外運動，在家里的時候也要學(xué)會擠時間來坐坐室內(nèi)的普拉提動作!這樣充分的運動可以高效的燃燒脂肪哦!