簡(jiǎn)易拉丁舞 舞出水蛇腰

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　　怎么瘦腰最有效果呢?怎么瘦腰速度最快呢?瘦腰舞蹈是很不錯(cuò)的，拉丁舞蹈由于注重人體的中段動(dòng)作，注重胯部和腰部的扭動(dòng)和搖擺，所以拉丁舞瘦腰是很有效的一種瘦腰方法!那么今天就讓我們來(lái)學(xué)些瘦腰很有效果的拉丁舞蹈!

簡(jiǎn)易拉丁舞 舞出水蛇腰

　　(1)站姿，雙手自然向兩側(cè)打開與肩膀平行，手腕向下壓，蘭花手式，左腳向前一小步且腳尖向外45度，重心在左腳;

　　(2)重心移到雙腳之間，同時(shí)左手向上抬起;

　　(3)右手向上抬起垂直，左手手肘彎曲且前 手臂 放在頭部后方，重心移到右腳，同時(shí)左腳腳跟抬起，膝蓋微微彎曲。

　　(4)左腳向左側(cè)打開且盡量往外翻，腳跟抬起，盡量打開跨部，同時(shí)跨向右頂出，上身向左傾，雙臂打開與肩平行，頭部稍微向左傾，重心在雙腳之間。

　　完成這一步節(jié)后，可做反方向練習(xí)，重復(fù)3次。

　　減肥瘦腰效果：腰部脂肪的燃燒 增加腰部的柔軟度

　　拉丁舞不僅成為很多人的減肥瘦身必修課，正逐漸成為一種新式的瘦腰舞蹈運(yùn)動(dòng)。這個(gè)減肥瘦腰舞蹈真的很不錯(cuò)!扭起來(lái)吧，讓我們一起來(lái)體會(huì)拉丁舞瘦腰的魅力吧!

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