3個(gè)優(yōu)雅減肥舞蹈 舞出妖嬈身材

　　舞蹈屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，在現(xiàn)代它不再僅僅是一項(xiàng)讓人們消遣娛樂的表演，同時(shí)它還被賦予上了減肥的意義!利用優(yōu)雅減肥舞蹈來達(dá)到燃脂瘦身的效果不失為一種最佳減肥方法!因?yàn)樵跍p肥舞蹈中我們不僅僅能舒暢心情同時(shí)還能陶冶情操塑造窈窕身材!推薦常見3種優(yōu)雅減肥舞蹈，讓我們?cè)跍p肥之路上不再乏味不再煩惱!

　　1、優(yōu)雅減肥舞蹈鋼管舞：緊致塑身

　　最適合：想要打造緊致曲線的sexy girl

　　鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎?當(dāng)然不!其實(shí)它還是一種塑造完美曲線的力量運(yùn)動(dòng)。

　　鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;桿下舞蹈動(dòng)作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強(qiáng)之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會(huì)不自覺地融入一份魅惑。

　　2、優(yōu)雅減肥舞蹈嘻哈：全身減肥

　　最適合：年輕、活力，想要全身白癜風(fēng)能治好嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";減肥的MM

　　嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。

　　如果你要減肥，它當(dāng)然是最好的選擇。為什么?因?yàn)樗旧砭褪呛芎玫挠醒踹\(yùn)動(dòng)。在跳舞的過程中你會(huì)消耗大量的熱量，活動(dòng)到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。

　　嘻哈的舞步簡(jiǎn)單、幅度大、爆發(fā)力強(qiáng)，組合起來卻能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感，屬于比較容易學(xué)習(xí)的一種。它伴舞的音樂都是很動(dòng)感的，沒有特別固定的風(fēng)格和模式，你可以隨著音樂，酣暢淋漓地盡情發(fā)揮，在揮汗的同時(shí)，心情也得到疏解。

　　3、優(yōu)雅減肥舞蹈肚皮舞：纖腰提臀，按摩盆腔

　　最適合：身體協(xié)調(diào)能力比較強(qiáng)，想要著重纖腰并緊實(shí)全身的MM

　　抖腰、送臀，這也許就是你對(duì)肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，但它其實(shí)是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)。纖腰提臀的同時(shí)，讓全身都得到鍛煉。

　　練習(xí)肚皮舞還可以訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楫?dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動(dòng)作時(shí)，其他部位卻要處于相對(duì)靜止的狀態(tài)。

　　注意在練習(xí)優(yōu)雅減肥舞蹈的時(shí)候，穿上舒服并相對(duì)寬松的衣服，因?yàn)槲璧笢p肥動(dòng)作的幅度要大，寬松衣服有助于動(dòng)作伸展性!