有氧運(yùn)動(dòng)后吃更多怎么辦？

　　運(yùn)動(dòng)減肥瘦身一直是一個(gè)很好的減肥方法，這樣的減肥方法既能幫助你瘦的久還能幫助你瘦的健康，所以肥胖的人對(duì)于這個(gè)方法很是熱愛(ài)，但是有不少的人反應(yīng)有氧減肥運(yùn)動(dòng)后，會(huì)吃的更多，那該怎么辦呢?那就讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)飛華專家的解釋吧：

　　在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要肌肉里儲(chǔ)藏的碳水化合物。如果肌肉里儲(chǔ)存的碳水化合物的量多，能夠給長(zhǎng)距離或長(zhǎng)時(shí)間跑步增加運(yùn)動(dòng)的能量，也能給緩解疲勞帶來(lái)很大的幫助。

　　剛運(yùn)動(dòng)完，一般都不會(huì)想要立即吃飯的!因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，占主導(dǎo)地位!而支配胃腸的植物神經(jīng)未被興奮，所以不會(huì)有想要進(jìn)食的沖動(dòng)!但有一段休息時(shí)間后，因運(yùn)動(dòng)，大量能量被消耗，機(jī)體處于消耗狀態(tài)，因此，自然會(huì)增加食物的攝入量，補(bǔ)充喪失的能量。

　　所以在采取運(yùn)動(dòng)減肥瘦身，是會(huì)讓你的食欲有所增加的，因此利用運(yùn)動(dòng)瘦身的人們就要配合好一定的飲食食譜!掌握好進(jìn)餐的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)前后半個(gè)小時(shí)進(jìn)餐為宜，這樣是攝入熱量最少的!

　　要會(huì)選擇吃什么食物!運(yùn)動(dòng)后可以選擇一些含糖和蛋白質(zhì)的食物!例如：脫脂牛奶，幾塊水果，全麥餅干等等，注意攝入的脂肪要少!甜點(diǎn)和漢堡之類的是不能吃的!

　　選擇的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中。像是行走和慢跑，一方面能改善新陳代謝，另一方面不會(huì)讓食欲大增!

　　這樣有目的有原則的控制飲食，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，那么冬季減肥瘦身肯定就會(huì)大功告成!就是運(yùn)動(dòng)能讓你的食欲增加，我們也是不會(huì)害怕的哦!