有效減肥動(dòng)作-倒著走路減肥

　　想要擁有一個(gè)窈窕身姿，除了飲食減肥以外，運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)關(guān)鍵，專(zhuān)門(mén)的減肥動(dòng)作對(duì)于瘦身有很大的幫助，減肥動(dòng)作除了苦練以外還要注意應(yīng)用一個(gè)技巧的問(wèn)題 ，比如說(shuō)跑步減肥動(dòng)作和走路減肥動(dòng)作!正行與倒行這都是有區(qū)別的，倒著走路和跑步要比正著的效果好!更有利于減肥瘦身!

　　倒著走路或跑步等反向運(yùn)動(dòng)更加費(fèi)勁，耗熱量更多。開(kāi)始時(shí)應(yīng)該速度別太快，距離別太長(zhǎng)，之后逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。

　　只要你努力地去做，不僅有減肥的功效，而且又能促進(jìn)血液循環(huán)，不知不覺(jué)間還能矯正身姿。因?yàn)榈怪呗窌?huì)使膝蓋的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量增大，很容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。因此鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。剛開(kāi)始做的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，而且會(huì)很累，但只要堅(jiān)持不懈地做下去自然就會(huì)適應(yīng)的。

　　point ：既能瘦身又能矯正不良的身姿。鍛煉的時(shí)間要適當(dāng)，而且一定要努力地做下去。如果你覺(jué)得一般的減肥動(dòng)作無(wú)聊乏味的話(huà)，那就不妨看看這了倒著走路的減肥方法，還能幫助你鍛煉小腦!