運動減肥的原理和作用

　　運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥的方法除了飲食減肥以外，運動減肥就是關鍵了!那么運動減肥相對于其他的減肥方法有哪些優(yōu)勢在里面呢?運動減肥的原理是什么呢?運動減肥的作用是什么呢?

　　(1) 調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。

?????? 百體專家介紹正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調(diào)節(jié)機能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動，可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復它對新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，運動減肥就是這樣促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。

　　(2)增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。

　　常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。最好的運動減肥方法就是有氧運動減肥哦!

　　食物中的脂肪進入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存于脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會轉變?yōu)橹窘M織儲存起來。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，于是就縮小變癟。