簡單有效的減肥瘦身舞——肚皮舞

　　近年來肚皮舞做為一種減肥瘦身舞，頗受瘦身族的歡迎，肚皮舞不僅舞姿漂亮，還能帶動全身每個部位，是非常不錯的有氧運動，下面我們一塊兒來看看如何練習(xí)這個簡單的減肥瘦身舞吧!

　　肚皮舞被譽為是一種展現(xiàn)性感的舞蹈，它那種有節(jié)奏的扭動，臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿勢，它絕對是一種非常不錯的有氧運動。

　　澤尼亞 拉夫曼，一位NYC肚皮舞俱樂部的教練指出：“肚皮舞使用最小的消耗和身體協(xié)調(diào)，卻鍛煉了全身每一塊核心的肌肉，所以它作為一種低運動量的鍛煉方式適合所有年齡層，也適合那些在運動中受傷的人來做康復(fù)鍛煉?！?/p>

　　肚皮舞也是一種非常好的來鍛煉背部的肌肉，減少腰部的疼痛的舞蹈。剛開始的時候，我們只需要一些柔和的音樂，然后把一根毛巾纏在自己的臀部?！胺潘傻卣驹谝幻媛涞冂R前面，擺動你的臀部、肩膀、手臂和胸部，盡量用各種各樣不同的姿勢，一個接著一個，”

　　拉夫曼說道，“只需要一個勁地放松和扭動自己的身體!”你若有時間可以去找一家在家附近的健身房或者舞蹈俱樂部去報一個名，或者買一盤DVD回家自己跟著跳都行。

　　大家在練習(xí)減肥瘦身舞的時候一定要注意動作協(xié)調(diào)，跳舞前最好能做一些簡單的拉伸動作，以免造成身體的拉傷!