肚皮舞教程教你這樣練肚皮舞才減肥

　　什么樣的一個(gè)肚皮舞教程才是最好的教程!那就是它不單單的只是講解肚皮舞的動(dòng)作，而是把一些再練習(xí)中出現(xiàn)的注意事項(xiàng)也應(yīng)該講清楚!想用肚皮舞減肥的美眉們，應(yīng)該怎么練習(xí)肚皮舞才達(dá)到一個(gè)最好的減肥效果呢?

　　肚皮舞教程支招一：練習(xí)頻率

　　大多數(shù)醫(yī)生們的建議是：每天至少三十分鐘的鍛煉，能夠較好地幫助你控制體重。所以，如果你真的想減肥，不妨堅(jiān)持每天，或者一周至少四到五天，進(jìn)行30分鐘至一個(gè)小時(shí)的高效的肚皮舞練習(xí)。

　　肚皮舞教程支招二：高效的練習(xí)

　　如果你工作繁忙，給自己安排的鍛煉時(shí)間較短，那么高效的肚皮舞練習(xí)就尤為重要了。怎樣高效練習(xí)肚皮舞呢?放一段肚皮舞音樂(lè)，一般三到四分鐘，以一首音樂(lè)為單位，重復(fù)練習(xí)一到兩個(gè)動(dòng)作。音樂(lè)最好是你喜歡的，聽(tīng)起來(lái)有感覺(jué)的，好聽(tīng)的音樂(lè)能帶給身體更大的動(dòng)力。記住，音樂(lè)不停，動(dòng)作不停，相信不過(guò)三首音樂(lè)，你就能大汗淋漓了。

　　肚皮舞教程支招三：動(dòng)作選擇

　　對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，不同的肚皮舞動(dòng)作的效果是不一樣的。一般來(lái)說(shuō)，各式各樣的肚皮舞西米(包括胸部西米、臀部西米、膝蓋西米等等)能夠最為快速地燃燒脂肪;腿部白癜風(fēng)的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";西米和移動(dòng)步伐又對(duì)腿部有著較好地減肥作用;腰腹的動(dòng)作比如各種8字胯，胯部的擰擺、推動(dòng)則對(duì)腰部有著較好的塑形作用。這樣，根據(jù)自己的減肥需要，你可以選擇和安排自己的鍛煉計(jì)劃。

　　肚皮舞教程支招四：固定時(shí)間

　　如果你想把肚皮舞鍛煉堅(jiān)持下來(lái)，那么最好能把每天的練習(xí)時(shí)間固定下來(lái)，也就是根據(jù)個(gè)人的工作生活情況，安排一個(gè)固定的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，每天到了這個(gè)時(shí)間就督促自己進(jìn)行練習(xí)，慢慢形成習(xí)慣。

　　如果你想通過(guò)肚皮舞來(lái)減肥，稀松的頻率是不夠的。肚皮舞是一項(xiàng)良好的減肥塑形運(yùn)動(dòng)，只有掌握好上面的四個(gè)減肥要點(diǎn)才能有很好的效果!肚皮舞教程會(huì)對(duì)初學(xué)舞蹈的人很有幫助，而且能讓你保持一個(gè)充沛有活力的精神狀態(tài)。希望你早日擁有一個(gè)窈窕的身材!