沐浴也能瘦身嗎？

　　秋季的到來(lái)，天氣越來(lái)越干燥，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，這是最不利于皮膚保養(yǎng)和身材保持的季節(jié)，在這樣的季節(jié)里，女性應(yīng)該怎么做又能養(yǎng)護(hù)皮膚又能瘦身呢? 其實(shí)不用擔(dān)心，只要洗澡的時(shí)候能夠做做下面的小動(dòng)作，不僅能輕松甩肉，還能讓你消除渾身的疲憊，對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)，還有什么比洗澡減肥法更讓人心動(dòng)的呢?

　　浸泡全身

　　在40℃以下的溫水中浸泡20分鐘。分別向前后、左右擺動(dòng)頭部，動(dòng)作要輕緩。一次一個(gè)來(lái)回，分別做四次。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)頭部

　　做完以上動(dòng)作后，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，感覺(jué)像是用頭部劃很大的圓圈，可以擴(kuò)大動(dòng)作的幅度但是力度一定要輕緩，不然容易傷及頸部，左右可以各做4次。

　　彎曲手肘

　　彎曲手肘，將胳膊抬高至肩膀處。保持這個(gè)姿勢(shì)不變，轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，前后各5次。

　　聳動(dòng)肩膀

　　雙手下垂，背部挺直，像是要將脖子縮起來(lái)似的，上下聳動(dòng)肩膀，各做5次。

　　緩解酸痛

　　輕輕握住拳頭，用右手輕敲左肩，左手輕敲右肩，分別做5次。這個(gè)小動(dòng)作可以有效緩解肩膀、頸部酸痛，對(duì)于上班族女性來(lái)說(shuō)，肩膀的兩個(gè)動(dòng)作是非常適用的，如果平時(shí)上班的時(shí)候覺(jué)得肩膀酸痛，其實(shí)也可以這樣做做。

　　塑造胸型

　　兩手手心在胸前合攏，用力互相按壓。一回10秒，總共做5回。做的時(shí)候一定要用力向外吐氣，以塑造美好胸型。

　　互相按壓

　　雙手交叉，將手臂并攏，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按壓。一回15秒，做5回。經(jīng)常這樣做，可以讓胸部更加緊實(shí)。

　　挺起胸部

　　在浴盆內(nèi)跪坐，雙手放在身后。用兩手握住腳指，一邊向前抬腰一邊用力挺起胸部。反復(fù)做3～5回。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)上半身

　　腰部盡量保持不動(dòng)，只轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)到極限后維持5秒鐘左右。左右各做5回，注意力要放在腰部，這樣做可以讓腰部曲線更加纖細(xì)，也會(huì)讓腰部肌肉更加緊實(shí)，非常適合甩掉腰部的贅肉。

　　抬高雙腳

　　用43℃左右的熱水沖洗一到兩分鐘，再用22℃左右的冷水沖10秒。重復(fù)做3到5回，可以緊致你的肌膚哦!

　　冷熱交替

　　兩手放在身后坐好，抬高雙腳只將腳尖露出水面，靜止5秒。然后將膝蓋貼近小腹，再靜止5秒。各做5回。