游泳減肥消耗的不是汗是熱量

　　夏天采用游泳減肥是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥方法，但是有人質(zhì)疑說游泳減肥效果并不好!因?yàn)樗麄冋J(rèn)為游泳的時(shí)候人不會(huì)出汗，所以消耗的熱量很少。那么游泳減肥到底是什么樣的呢?游泳減肥消耗的熱量多不多呢?

　　事實(shí)：游泳減肥的時(shí)候也會(huì)出汗，只是不易察覺;游泳消耗的熱量也很大。

　　在水里運(yùn)動(dòng)其實(shí)和在陸地上一樣，只要水溫適宜，該出汗的時(shí)候就會(huì)出汗，該出多少汗也就一定會(huì)出多少汗，只是因?yàn)橹車际撬愀杏X不到而已，所以，別操心游泳到底能不能為你消耗足夠的熱量了，先記著在游泳前后補(bǔ)充水分吧。

　　事實(shí)上，游泳這種減肥方法消耗的熱量很大。這是由于人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。

　　此外，游泳還能加快人體新陳代謝速度，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

　　游泳減肥還要同時(shí)注意節(jié)食。然而，人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施！