奧運季 親民化有氧運動羽毛球助你燃脂

　　倫敦奧運會期間看著中國奧運健兒為國爭光甚是高興!一些高端的運動像是射擊，擊劍，體操等做起來有些困難，想一些親民化的有氧減肥運動我們是可以借助他們來幫助我們實現(xiàn)減肥目的的!有氧減肥運動讓我們健康減肥，奧運季讓我們也動起來，雖說不能為國爭光，但是至少我們可以為自己的身材和健康添彩!

　　有氧減肥運動—羽毛球

　　羽毛球是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目。對體格要求不高，老少皆宜;對人數(shù)限制也不大，兩人一對一也可，四人二對二也可，找個死黨或者拉著ta就可以進行。它講究的是身體的耐力，是一項減重的同時注重瘦四肢的運動。

　　小胖子運動轉(zhuǎn)換方案

　　這個太簡單了，買副joker再忽悠一個損友就齊了。

　　打羽毛球前先將潤膚霜或纖體霜涂抹于手臂和大腿上，然后將保鮮膜纏裹在相應的位置。

　　打羽毛球時增加跑動機會，與損友商量好，盡量向左或向右發(fā)球，增加接球難度。這樣做不僅可以增加跑動的機會，加快新陳代謝以及燃燒脂肪的作用，還能增加撿球的機會，撿球時盡量選擇下蹲的方式，可以有效瘦大小腿以及起到提臀的作用!

　　每次鍛煉40-60分鐘最佳，低于30分鐘身體損耗的是水分，30分鐘后才開始燃脂，超過1小時以上，身體容易疲倦、拉傷。一般堅持1周就能取得明顯的瘦身效果哦!

　　打羽毛球后取掉保鮮膜并用溫水清洗局部或直接沖個溫水澡，整個身體都會變得舒暢，同時一定要記得適量補充身體流失的水分。