呼啦圈減肥法 “大媽”也成小蠻腰

　　對于很多女性來說，如何減去腹部贅肉是永遠沒有盡頭的一個話題，尤其是對于OL來說，這更是一個關(guān)乎形象的大問題，如果您對自己的腰圍不滿意，不要擔心，只要輕松轉(zhuǎn)動呼啦圈，一月之內(nèi)，你便會從大腹便便的大媽變?yōu)槊鐥l的小蠻腰。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈減肥沒有場地的限制，隨時隨地都可以減肥，你甚至可以邊看電視邊減肥。每次轉(zhuǎn)動呼啦圈時，你會發(fā)現(xiàn)不僅腹部的贅肉運動起來了，腸道的蠕動也跟著加快了，可以加速清除體內(nèi)的垃圾，達到美容養(yǎng)顏的效果。怎樣轉(zhuǎn)動呼啦圈可以達到最好的減肥效果呢?

　　和其他的運動減肥一樣，轉(zhuǎn)呼啦圈同樣有它的減肥時間，只有每次運動時間達到了半小時以上，才能發(fā)揮它的減肥功效。而且轉(zhuǎn)呼啦圈屬于運動強度比較小的活動，只有持續(xù)延長運動時間，才能達到有氧運動的階段，只有這樣，才能消耗身體多余的脂肪和熱量。

　　只要每天堅持下來，一月之后，你的腹部便會變得緊實，原來肥胖的腰圍也會變得更加纖細，你也可以當之無愧地成為大家眼中艷羨的小蠻腰。

　　不過需要的注意的是，選擇呼啦圈的時候，不要選擇過重的呼啦圈，因為呼啦圈越重，在剛開始鍛煉的時候，可能需要消耗很多的力氣，但是隨著運動頻率的增加，就會對其形成一種慣性。過重的呼啦圈只會讓肌肉更加酸痛，一旦因酸痛減少了運動時間，就不能達到減肥的效果。過重的呼啦圈在轉(zhuǎn)動的過程中，還會加重對內(nèi)臟器官的敲打，可能會對腎臟和腸道造成撞擊引起不適。