擁有小蠻腰

　　瑜伽減肥，堅持瑜伽運動能有效的改善身體的肥胖，下面給大家介紹幾個簡單瘦腰瘦身的瑜伽小動作。

　　1、兩腳并攏跪立在墊子上，腳背打平，脊柱伸直，兩手垂放在身體兩側(cè)，目視前方。

　　注意：腳背要貼地，肩、背、臀、大腿在以平面上。

　　2、把你的右腳向右側(cè)打開，腳背繃直，腳尖向右，這時髖骨要擺正。

　　3、兩手向兩側(cè)平舉，平行于肩膀，掌心向下。

　　4、呼氣的時候，側(cè)彎軀干，右手置于小腿脛骨上，左手向上抬起。

　　5、繼續(xù)抬起左手臂越過頭頂。

　　6、吸氣的時候軀干先上來，呼氣時兩手回到平行于肩膀的位置。

　　7、然后雙手扶腰，轉(zhuǎn)動腳踝使得腳尖向前。

　　上面介紹的幾個簡單的小動作，只要認真練習，堅持練習，動作一定要做到位，過不了

　　多久你也一樣會擁有小蠻腰。