瘦腰健身減肥動(dòng)作讓你擁有小蠻腰

　　別再對(duì)別人的纖纖細(xì)腰垂涎欲滴了，羨慕人家是沒用的，還是快快的行動(dòng)起來吧!教你幾個(gè)瘦腰健身減肥動(dòng)作，你也可以變成蠻腰皇后。

　　簡單的瘦腰健身減肥動(dòng)作要領(lǐng)：

　　直角式

　　在瑜伽中，這個(gè)姿勢被稱為直角式，吸氣的時(shí)候，控制身體向前俯，上半身與下半身成直角，雙手相握向頭部上方伸展，呼氣的時(shí)候，身體慢慢放松，恢復(fù)到直立狀態(tài)。

　　減去腰側(cè)的贅肉。

　　仰面平躺，屈膝，腳平放地上，用左腳踝觸右膝。左手置于頭后，肘部向外，右手伸展。右臂帶動(dòng)身體緩緩上抬貼向左膝，含胸(肘部始終保持與耳朵一條直線，頭部和頸部不要向前彎曲)，保持姿勢，然后緩緩放松。然后另一側(cè)重復(fù)相同的動(dòng)作，做4組，每組10-15個(gè)。

　　動(dòng)作都很簡單，但是堅(jiān)持每天做瘦腰健身減肥動(dòng)作，是塑成纖腰的關(guān)鍵，做做停停是不會(huì)有好效果的哦。

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