什么舞蹈減肥效果好 復(fù)禾小編獨(dú)家推薦2個(gè)

　　冬季減肥，不愿意去戶外，那我們大可以去寬敞的舞蹈教室，去跳一跳減肥健身舞蹈，不僅具有很大的趣味性，同時(shí)也能高效燃脂，這比單一的運(yùn)動(dòng)減肥方法要好的多!說(shuō)了這么多，那什么舞蹈減肥效果比較好呢，飛華網(wǎng)小編為你推薦兩大減肥效果比較的舞蹈。

　　什么舞蹈減肥效果好第一種：salsa舞曲

　　salsa是西班牙語(yǔ)調(diào)味品的以上，這種舞蹈因其快速、熱情、性感的特點(diǎn)而聞名。

　　鍛煉部位：腹斜肌

　　服裝要求：舞蹈鞋或平底鞋，穿一件能夠輕松自如方便來(lái)回扭動(dòng)的衣服，它會(huì)讓你跟隨節(jié)奏盡情發(fā)揮。

　　減肥動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1、雙腳并攏站直，雙手放在腰部以上。

　　2、膝蓋放松，踮腳將中心落在左腳大腳趾上。

　　3、左腳回到中間，換右腳，一直左右重復(fù)相同的動(dòng)作

　　什么舞蹈減肥效果好第二種：Hip Hop

　　跳Hip Hop是檢驗(yàn)靈活性最好的舞蹈，跳完之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在舞蹈方面的造詣變深了!這種舞蹈對(duì)肌肉力量要求很大，跟隨節(jié)奏，開始擺動(dòng)吧!

　　鍛煉部位：臀大肌

　　服裝要求：網(wǎng)球鞋或者一般的運(yùn)動(dòng)鞋，寬松的褲子，運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣以及寬松的外套。

　　減肥動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1、雙腳分開站立，伸出右腳向側(cè)面延伸直到蹲下，使膝蓋彎曲，雙手在胸前向前伸直。

　　2、保持蹲著的姿勢(shì)，然后馬上往上跳，讓身體打扮的重量壓在右腳上，從胸口將手臂往腰部移動(dòng)，就好像在復(fù)合三頭肌訓(xùn)練一樣。

　　3、左腳重復(fù)右腳的動(dòng)作，然后繼續(xù)重復(fù)。

　　什么舞蹈減肥好，看了上面激情四射的舞蹈你是不是動(dòng)心了呢，那就趕緊練習(xí)去吧。這些味道跳起來(lái)既有趣，又能瘦身，還能塑造勻稱完美的形體，又會(huì)讓你長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，何樂而不為呢?