大步大步走下去 全身贅肉都走掉

　　東方女性的身材，普遍都是下半身肥胖，但是一旦下半身肥胖，是很難減下去的，可是難道就沒有可以瘦下半身的方法了嗎?當(dāng)然有，其實想瘦掉下半身，并沒有大家想象中的那么困難，只要堅持大步走爬樓梯瘦身法，瘦掉下半身也不是不可能的事兒。>>其他有氧運動減肥

　　大步走瘦身法

　　散步時加大步走，可以有效鍛煉大腿肌肉、緊實下半身，每次可以先散步30分鐘，然后搭弓箭步走10~15分鐘，可以消耗更多熱量。注意膝蓋應(yīng)微彎，避免過度伸直對膝蓋造成壓力。

　　做法：

　　右腳往前踩一步，腳跟、腳掌依序著地后左腳跟離地，以腳尖推地前進;兩手握拳，隨行走前后擺動。

　　爬樓梯瘦身法

　　可先快走30分鐘再搭爬樓梯2~3趟，1趟約5~6層樓。

　　做法：每步踩2~3階，注意髖部要與膝蓋平行，避免歪斜，且每踏穩(wěn)一步后，才能跨出下一步，爬約5~6層樓后，可搭電梯下樓，依此循環(huán)3次。

　　Tips：膝蓋退化、受傷患者不宜進行這種減肥方法。

　　此外，平時多注意走路、坐立姿勢，也能有效瘦腰腹、瘦腿，堅持大踏步的走路方法，每次盡量少乘坐電梯，多增加運動的機會，會讓你瘦下半身的速度更快的，除此之外，每天堅持合理的飲食結(jié)構(gòu)，多清淡少油膩，會讓你的生活更健康，瘦身更顯著。