如何甩掉大屁股，塑造翹臀？

　　女人的臀部亦是表現(xiàn)女性美的重要部位之一。其實(shí)從命理角度來(lái)看，臀部也能看出一個(gè)人的姻緣運(yùn)勢(shì)。擁有一個(gè)美麗動(dòng)人的翹臀也是為你得美麗指數(shù)增高哦!今天我就為大家分享幾招，叫你如何甩掉大屁股，塑造翹臀。

　　動(dòng)作一：體下屈

　　平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時(shí)候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。

　　動(dòng)作二：伏身肘撐

　　面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運(yùn)用腹部力量將身體撐起，將腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重復(fù)動(dòng)作多次。

　　動(dòng)作三：仰臥抬腿

　　仰臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動(dòng)作1，依相同步驟抬起另一只腳。左右交替連續(xù)做15-20次。

　　動(dòng)作四：跪立彎腰

　　身體采跪立姿勢(shì)，雙手打開(kāi)與肩同寬放置地面。兩膝盡量賓龍，身體向后彎，雙手向后夠，雙手在腳尖方向停5秒，再慢慢往上舉起，停5秒后放下。重復(fù)30次后再換邊

　　動(dòng)作五：前抬腿

　　雙腿稍微分開(kāi)坐在地面上，雙手掌撐在地板上。上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然抬起。呼氣，右腿蜷起，含胸低頭，右膝盡量遠(yuǎn)離頭部。吸氣，左腿向正前方抬起，左腳腳尖指向天花板，同時(shí)頭部向上抬起，眼睛注視天花板，感覺(jué)臀部肌肉收緊，腰部向下。反復(fù)5-6個(gè)深呼吸，換另一條腿做

　　這五步動(dòng)作是不是很簡(jiǎn)單呢?經(jīng)常訓(xùn)練，并持之以恒的話，你就會(huì)收到意想不到的結(jié)果哦，經(jīng)過(guò)你得努力，你肯定會(huì)擁有一個(gè)迷人的小翹臀哈，你肯定不會(huì)再為如何甩掉大屁股而煩惱嘍!