瘦背動(dòng)作，展現(xiàn)迷人美背

　　能夠穿上露后背的完美禮服是每一個(gè)女性都渴望的，但是后背的曲線看上去跟虎背熊腰一樣，多難看啊，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一款瘦背動(dòng)作，輕松幫助大家展現(xiàn)迷人美背。

　　如果想穿上今年流行的露背裝，不但要保證肌膚 完美 無暇，背部曲線也是非常重要的。纖細(xì)無贅肉的腰部，修長(zhǎng)挺拔的頸部，光滑挺直的背部，才能給人留下一個(gè)迷人的背影。

　　1. 調(diào)整工作臺(tái)，選擇一把高度適當(dāng)?shù)囊巫?/strong>。你的腳和背應(yīng)靠在支撐物上，膝部可以略低于臀部，這是一種對(duì)你來說最舒服的姿勢(shì)。調(diào)整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。經(jīng)常活動(dòng)，至少一個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下。可以選擇比較小的水杯，促使你經(jīng)常站立起來走向飲水機(jī)。

　　2. 保持良好的姿勢(shì)，當(dāng)脊柱處于自然中立的位置時(shí)它是最健康的。經(jīng)常做一些伸展背部的小動(dòng)作，可以防止、減輕背痛。堅(jiān)持在工作時(shí)每隔半小時(shí)，站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身，伸展時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。

　　2個(gè)常用的美背小動(dòng)作：

　　動(dòng)作一、身體仰臥，雙腿并攏，雙手握一根橡膠帶(普通皮帶、圍巾、拉力器均可)

　　動(dòng)作步驟：抬右腿，使腹部和臀部感到壓力，將膠帶套在腳底，腿部不能彎曲，然后拉動(dòng)膠帶，盡可能貼近自己的身體，該動(dòng)作重復(fù)3次后回到起始狀態(tài)，換左腿。

　　作用：改善彎腰駝背，放松脊椎。

　　動(dòng)作二、身體仰臥，雙腿伸直并攏，雙手自然分放兩側(cè)。

　　動(dòng)作步驟：右腿經(jīng)左腿膝蓋下部彎出，盡量使右膝貼近地面(肩部不得離開地板)，這一動(dòng)作應(yīng)保持30秒鐘，然后回到預(yù)備姿勢(shì)，換另一條腿做， 自由呼吸 。

　　作用：減輕腰部壓力，消除腰部贅肉

　　想擁有完美的美背嗎，那么就趕快行動(dòng)起來，輕松塑造美背的小動(dòng)作如上，擁有美背不是夢(mèng)。