睡前練一練 纖腰秀出來(lái)

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　　有不少的人再為腰部的贅肉煩惱而發(fā)愁，如何讓腰部的贅肉消失是美眉們頭疼的問(wèn)題!今天小編就介紹個(gè)睡前的纖腰操，輕輕的做，堅(jiān)持下去就會(huì)減肥瘦身成功!慢慢幫你擺脫水桶腰的煩惱!

　　瘦腰動(dòng)作一

　　1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地

　　瘦腰動(dòng)作二

　　2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度

　　瘦腰動(dòng)作三

　　3.頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作10秒

　　美腰小貼士：

　　豆類(lèi)和漿果類(lèi)。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重，同時(shí)也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過(guò)大。每天理想的計(jì)量是25-35克。

　　每天練習(xí)一下減肥瘦腰操，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)的話就會(huì)越有效果的，飲食上在多多的注意一下，就是雙管齊下，效果就會(huì)更明顯!

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