瘦腹五大招 為上班族完美護(hù)航

　　有一天，對(duì)著鏡子的你是否發(fā)現(xiàn)自己腰部不覺(jué)間“增”了一圈?有可能哦，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著的上班族來(lái)說(shuō)，“辦公室肥胖癥”真是一件揮之不去的陰影哦。這里小編給白領(lǐng)一族推薦5招瘦腹減肥妙招，讓你安然穩(wěn)坐辦公室遠(yuǎn)離肥胖陰影!

　　一、飯后簡(jiǎn)單幾招，抹平小腹部。

　　1.雙手握拳放在腹部

　　2.往腹部施加壓力，同時(shí)深呼吸縮小腹

　　3.簡(jiǎn)單來(lái)回重復(fù)5到10分鐘

　　Office族在吃完飯后來(lái)幾招這樣的簡(jiǎn)單按摩，在不太激烈的運(yùn)動(dòng)小腹的同時(shí)也能刺激腸道，穩(wěn)健熱量的消化與吸收。

　　二、甩掉葫蘆型身材!

　　1.雙手握拳，往大腿內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)圈圈

　　2.以同樣方式往外轉(zhuǎn)向膝蓋

　　3.簡(jiǎn)單重復(fù)5到10分鐘

　　葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的隱痛，這個(gè)按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內(nèi)側(cè)隱藏的脂肪。

　　三、辦公室“護(hù)胃”嚴(yán)陣以待

　　在辦公室里面，有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)悶熱。這個(gè)時(shí)候，還是放棄喝冰凍飲料吧!如果常常讓胃道感覺(jué)寒冷，身體反而會(huì)出動(dòng)更多的脂肪來(lái)保護(hù)肚子。

　　四、完美坐姿 完美腹部

　　現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝蓋1到2英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。

　　你也可以選擇直坐，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來(lái)，讓它與地面平行，然后放松一下那只腳，堅(jiān)持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復(fù)到初始位置)，然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　五、遠(yuǎn)離零食 封緊嘴巴

　　長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公室，如果視線里沒(méi)有零食，想必你也不會(huì)特地再起身去四處尋找吃的吧。為了避免過(guò)多攝入熱量，不悄悄的胖起來(lái)，所以，請(qǐng)把辦公桌上目所能及的零食兒全部清除干凈，敬而遠(yuǎn)之吧。

　　既然贅肉多是在細(xì)微處不知不覺(jué)就潛伏上來(lái)的，那我們也能從細(xì)節(jié)上悄無(wú)聲息的將贅肉打敗。行動(dòng)起來(lái)吧，上班族的完美，從現(xiàn)在開(kāi)始!