瘦身課堂：講述新媽瘦腰運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后怎么減肥，運(yùn)動(dòng)鍛煉是個(gè)不錯(cuò)的方法，既安全又有效。雖說運(yùn)動(dòng)瘦腰是安全的，但是運(yùn)動(dòng)的量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也要有一個(gè)合適的把握，運(yùn)動(dòng)的方法也要正確，這樣的瘦身才會(huì)真的安全!運(yùn)動(dòng)瘦腰也不是要盲目的追求數(shù)量和強(qiáng)度，這樣反而會(huì)傷害自己的身體!那在運(yùn)動(dòng)瘦腰的時(shí)候要注意些什么呢?

　　將運(yùn)動(dòng)化整為零。將運(yùn)動(dòng)分散到一整天中去，隨著體能的不斷恢復(fù)，再逐步延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。瘦腰運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要慢慢延長(zhǎng)，慢慢增加瘦腰運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度!

　　可以帶孩子一起外出散步。把孩子放在嬰兒車?yán)?，推著車子到環(huán)境優(yōu)美的公園或者廣場(chǎng)去散步，在讓孩子感受大自然的各種聲音與氣息的同時(shí)，自己也獲得了鍛煉的益處?？梢皂槺阕鲎鲆恍┺D(zhuǎn)體動(dòng)作，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部!

　　關(guān)注腹部鍛煉。要想減少腹部的脂肪，就要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以及結(jié)合有氧健身鍛煉，與此同時(shí)，還可以再進(jìn)行一些有針對(duì)性的鍛煉方式，如蜷腹練習(xí)與腹肌力量訓(xùn)練等。

　　以輕松舒適為前提。如果你要給孩子喂奶，那就在鍛煉之前進(jìn)行，并且鍛煉時(shí)要戴上一副具有支撐作用的乳罩，衣服要寬松舒適。

　　本著循序漸進(jìn)的原則。開始的階段只進(jìn)行輕度的有氧活動(dòng)，如散步、固定自行車練習(xí)或游泳等，要盡量避免參加劇烈的跑跳類的練習(xí)，如球類運(yùn)動(dòng)等。

　　運(yùn)動(dòng)瘦腰要循序漸進(jìn)，慢慢的就會(huì)有效果，不能追求一蹴而就的成功!當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的量的時(shí)候就會(huì)發(fā)生質(zhì)變，會(huì)創(chuàng)造奇跡，將水桶腰變成水蛇般的細(xì)腰!運(yùn)動(dòng)中要保持一種積極向上的愉悅心態(tài)哦!