練瘦身瑜伽 新媽應注意什么？

　　產后的媽咪們可以適當的練習瘦身瑜伽，來治療產后肥胖的問題，還能保證促進腸胃的消化，提高新陳代謝!產后媽咪在練習瘦身瑜伽時應該注意些什么問題呢?

　　一：瘦身瑜伽產后不可自己在家練動作

　　有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對于初學者更是有害。因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

　　二：不可將跳健身操當熱身

　　某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種拉傷。

　　三：不宜超出身體極限

　　一節(jié)瑜伽課后，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節(jié)課程結束以后給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。

　　產后瘦身瑜伽還需要根據個人體質來進行，需要循循漸進，千萬不能為了著急瘦身而傷害身體!