減肥瑜伽新媽必知小貼士

　　剛擁有小寶寶的新媽媽有兩件大事。最享受的一件事是擁有了愛情的結(jié)晶，最緊迫的一件事是迫不及待的減肥瘦身。正因為急迫，所以最可行最穩(wěn)的飲食減肥卻不能為新媽所接受，不能做劇烈的有氧瘦身運動，于是瑜伽減肥成為新媽媽產(chǎn)后減肥的首選，可是瑜珈是公認的動作體式要求很精準的，產(chǎn)后瑜珈應該注意什么，新媽媽一定要注意。

　　練習瑜伽小貼士

　　1、任何運動前都應做熱身操。以避免運動損傷，瑜伽也不例外。

　　2、以愉悅，平和的心情來進行瑜伽練習。可配上輕松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。

　　3、每一個瑜伽動作都應平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。

　　4、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。

　　5、練習時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。

　　6、練習中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

　　7、練習時不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進步一點點，也是進步，日積月累也會有效。

　　8、每做完一個瑜伽姿勢后，應馬上做“無空式”來放松身心，并深呼吸5～6次。

　　9、當日完成所有的瑜伽練習后，必須做“無空式”10～15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態(tài)。

　　新媽媽產(chǎn)后瑜珈減肥，要輕松也要認真。以好的心態(tài)，認真做好每一個輕松的體態(tài)動作，苗條婀娜的身材遲早是屬于你的。