懶人最愛的瘦臀運動 高跟鞋瘦臀法

　　高跟鞋是女性的專屬，不止可以讓女性看起來更高，還能表達出女性高貴的氣質(zhì)，所以高跟鞋是很多女性的最愛。今天瘦身專家還要告訴大家，只要你巧穿高跟鞋，還會有很好的瘦臀效果!

　　高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關(guān)重要的角色。

　　但是穿高跟鞋瘦臀的確需要一定的技術(shù)要領(lǐng)，掌握技術(shù)可以事半功倍，忽視動作要領(lǐng)則會事倍功半，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉扭傷，結(jié)果得不償失。

　　穿高跟鞋瘦臀的動作要領(lǐng)：繃緊臀部，收緊腹部肌肉，心安理得地將你的臀部扭來扭去，讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。這樣堅持走路30分鐘，然后站立休息5分鐘，站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的臀部。

　　美國人體健康普查協(xié)會指出，盡管高跟鞋的設(shè)計并不符合人體工學(xué)，但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。

　　不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們，每天只要穿著高跟鞋連續(xù)慢走30分鐘就已經(jīng)能起到瘦臀部的效果，為了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。

　　希望豐臀的女性可以在平時多吃些含豐富蛋白質(zhì)和維生素C的食物。 其實打造迷人小翹臀并不難，只要掌握了有效的方法，瘦臀其實很簡單!