“空中蹬車(chē)”讓你的大小腿一起瘦

　　很多的有板有眼的減肥瘦腿動(dòng)作，有的時(shí)候達(dá)到的瘦腿的效果，并不是特別的明顯，很多人抱怨小腿是很難減掉的一個(gè)部位，其實(shí)減掉小粗腿并不是一件難事，在運(yùn)動(dòng)瘦腿的方法中，空中蹬車(chē)幫你大腿和小腿一起瘦!只要你每天睡前練習(xí)一下，粗小腿輕松就能輕松減掉了！

　　1、每天睡前蹬100下，節(jié)奏固定，不要一快一慢，速度適中即可，要專(zhuān)心。

　　2、蹬完后不要立刻放下雙腿，要保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，可以拉長(zhǎng)腿部線條。堅(jiān)持3分鐘后慢慢放下。

　　3、做完運(yùn)動(dòng)后，按摩腿部。注意腿部的按摩，促進(jìn)血液的循環(huán)，成功擊退小腿的浮腫現(xiàn)象!

　　剛開(kāi)始做這項(xiàng)瘦腿運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可能會(huì)有一點(diǎn)不適應(yīng)，可能會(huì)辛苦一點(diǎn)，但是前期你可以少做，然后慢慢達(dá)到一個(gè)固定的量，關(guān)鍵的是要有堅(jiān)持的心 。千萬(wàn)不能停一天做一天，那樣根本沒(méi)效果!如果做了，就要當(dāng)做每天固定的功課，不然會(huì)起反作用!