下腹肥胖的人怎么減肥瘦腰？

　　有很多的人肚臍以下部位明顯突出，臀部從側(cè)面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都有便秘的現(xiàn)象，飲食結(jié)構(gòu)油膩、口味重。同時久坐，運動很少，喝水也很少。長時間久坐運動不足，最容易使腹部深層肌肉松弛。所以小編就根據(jù)肥胖的原因為大家制定了瘦腰的計劃哦!

　　瘦腰對策：

　　擊破下腹贅肉運動

　　a、屈膝仰臥，雙腳平放在地上。雙臂放在身體兩側(cè)，掌心向下。抬起雙腿向上伸出，雙腳指向天花板，雙腳腳尖朝上。

　　b、保持收腹，抬起臀部離開地面，慢慢地往上卷，椎骨逐節(jié)卷動。盡可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一個椎骨。

　　當你抬臀時，避免用猛力。你應(yīng)該感覺到腹部在強烈收縮。繼續(xù)抬臀，做30秒鐘。

　　小編提醒：在飲食上要多喝酸奶促進排便，能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加淀粉質(zhì)的活性，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物!