腰部贅肉就是這樣消失的

　　腰部贅肉累累，一坐下來，腰部上的贅肉都能打上好幾個(gè)褶子，高低起伏!腰部贅肉怎么減，什么樣的減肥方法比較有效果呢?下面的瑜伽瘦腰動(dòng)作讓你不再為!腰部贅肉怎么減而煩惱!瑜伽瘦腰動(dòng)作簡單易學(xué)，只要堅(jiān)持下去，就能幫你輕松打造小蠻腰和性感臀部！

　　腰部贅肉怎么減一、雷電坐式

　　雙腿并攏，跪坐在地面上，腳面貼地上，臀部坐在腳上，背部向上挺直，肩膀打開，雙手放在大腿上，掌心向上，眼睛閉上或者看正前方，深呼吸，將注意力集中到你的腹部，感受每次呼吸時(shí)腹部的收縮、膨脹，保持3-5分鐘。

　　瑜伽功效：調(diào)整呼吸，靜心除躁，可鍛煉內(nèi)臟，強(qiáng)健腰腹部肌肉。

　　腰部贅肉怎么減二、下半身搖動(dòng)式

　　仰臥，十指交叉放在頭部下面，兩手肘打開緊貼地面;吸氣，屈雙腿靠近胸部;呼氣，兩腿慢慢搖擺到左側(cè);吸氣，兩腿回到正中;呼氣，慢慢搖擺到右側(cè)。重復(fù)練習(xí)10次。

　　瑜伽功效：按摩背部和肩膀，加快血液循環(huán)，收緊腹部肌肉，消除腰部脂肪。

　　腰部贅肉怎么減三、半艦式

　　坐姿，兩腿伸直，兩臂放在體側(cè);呼氣，身體略后傾，兩腿伸直向上抬起，盡量與頭等高，用腹肌的力量控制住身體;兩臂向前伸直，正常地呼吸，盡量長久地保持這個(gè)姿勢。

　　瑜伽功效：強(qiáng)壯雙腿、腹部、背部，也強(qiáng)健神經(jīng)系統(tǒng)、脾臟、肝臟和膽囊。

　　腰部贅肉怎么減，上面的瘦腰動(dòng)作已經(jīng)告訴了你答案了，減肥效果好不好，關(guān)鍵是在修行了，老師把你領(lǐng)進(jìn)門，關(guān)鍵的還是要靠自己的長期堅(jiān)持!