腹部減肥瑜伽讓贅肉消失的動作

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　　經(jīng)過一天的忙碌后，晚上回去就蒙頭大睡只會讓贅肉橫生。而小編為您介紹一種腹部減肥瑜伽?？闪钅p輕松松去除贅肉。對此，下面就來看看腹部減肥瑜伽的動作要領(lǐng)。

　　1. 腹部減肥瑜伽之舉臂側(cè)彎腰

　　Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，背部打直，左手撐在左膝蓋上，右手握住右腳腳踝，左側(cè)肩膀微微提高，背部打直。

　　Step2舉起雙手托住頭部后方，前臂與撐直與地板平行，手肘盡量向兩側(cè)延伸，身體打直并慢慢向上提拉。

　　Step3擺動肩膀向右下方傾斜，右手肘盡量靠近右膝蓋，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左側(cè)身體。

　　Step4坐正身體，回到step2的姿勢。

　　Step5慢慢伸直雙臂，并舉過頭頂，雙手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。

　　Step6擺動雙臂向右下方傾斜，拉伸左側(cè)腰身，換到另一邊重復(fù)做。

　　2. 舉臂側(cè)彎腰瑜伽動作

　　Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，背部打直，左手撐在左膝蓋上，右手握住右腳腳踝，左側(cè)肩膀微微提高，背部打直。

　　Step2舉起雙手托住頭部后方，前臂與撐直與地板平行，手肘盡量向兩側(cè)延伸，身體打直并慢慢向上提拉。

　　Step3擺動肩膀向右下方傾斜，右手肘盡量靠近右膝蓋，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左側(cè)身體。

　　Step4坐正身體，回到step2的姿勢。

　　Step5慢慢伸直雙臂，并舉過頭頂，雙手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。

　　Step6擺動雙臂向右下方傾斜，拉伸左側(cè)腰身，換到另一邊重復(fù)做。

　　上文是關(guān)于腹部減肥瑜伽做出的介紹，通過上文的減肥瑜伽介紹希望對您有所幫助。讓您不再為贅肉橫生而煩惱。

　　瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/

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