情侶瑜伽 減肚子贅肉不是夢想

　　減肥不是一件容易之事，但是減肥有了陪伴者就會有一個(gè)堅(jiān)持的動力，能起到互相監(jiān)督的作用!減肥就很容易成功!情侶瑜伽就能達(dá)到這樣一個(gè)減肥效果!戀人們一起跟我學(xué)情侶瑜伽吧!減肚子贅肉不是夢想!減肚子贅肉不是空話!

　　這個(gè)情侶瑜伽動作能有效地鍛煉背部，同時(shí)有助于脊柱保健。做動作的時(shí)候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損害。同時(shí)對于減肚子贅肉有很好的效果!

　　兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側(cè)，虎口張開，四指并攏，指尖輕輕點(diǎn)地。抬頭挺胸，背部伸直，感覺脊柱向上延伸，兩人的臀部是緊緊貼合的，注意上身與雙腿成90度角。

　　保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個(gè)呼吸。注意下屈時(shí)下巴與頸部要保持約一個(gè)小球的距離，以防過度拉傷頸椎。

　　肋骨延長式

　　這個(gè)動作能有效舒展身體的側(cè)面線條，同時(shí)有促進(jìn)消化的作用。

　　兩人坐在一直線上，相距約兩個(gè)虎口距離。兩腿向外，外側(cè)的腿伸直，腳背繃直;內(nèi)側(cè)的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點(diǎn)地;外側(cè)的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。

　　情侶瑜伽是一種好的運(yùn)動減肥方法。找個(gè)親密的人來監(jiān)督你，既享受了情侶之間的溫馨感覺，又把減肚子贅肉了，兩全其美。