瑜伽怎么減肚子贅肉如何？

瑜伽怎么減肚子贅肉如何?身處壓力世紀(jì)，壓力幾乎成為生活的常態(tài)。作為一種毒素，壓力累積在我們的身體中，形成巨大的隱形負(fù)擔(dān)，我們無法預(yù)知壓力累積到何時(shí)，會(huì)引起身體和情緒的爆發(fā)。瑜伽怎么減肚子贅肉如何?

瑜伽怎么減肚子贅肉如何?我們可以有更積極的態(tài)度——用有效的方法排解壓力、預(yù)防壓力的產(chǎn)生和累積。

瑜伽怎么減肚子贅肉如何?YOGA有助于緩解壓力，健康身心，但是YOGA的“超難”又令很多人產(chǎn)生學(xué)習(xí)的壓力。用YOGA減壓，先要化解學(xué)YOGA的壓力。

瑜伽怎么減肚子贅肉如何?現(xiàn)在就讓我們跟隨娜無壓力學(xué)習(xí)YOGA，用簡單、易學(xué)、同樣有效的YOGA方式預(yù)防壓力、排解壓力!

瑜伽怎么減肚子贅肉如何?椅子式

排壓作用：強(qiáng)化腹、背、臀、腳踝、大腿、小腿、脊柱等身體軀干的功能，伸屈肩膀、胸腔，增強(qiáng)心臟功能和平衡感。

瑜伽怎么減肚子贅肉如何?動(dòng)作要點(diǎn)：雙腳并攏，雙掌貼于腿側(cè)。先吐氣，再用鼻吸氣，同時(shí)由指尖帶動(dòng)手臂上移與肩平，屈髖微蹲。嘴吐氣，感覺由尾椎往后背脊延伸的力量，好像坐身后的椅子，向下坐到自己可以的范圍停止。注意膝蓋不超過腳尖。吸氣肩膀后收，吐氣下巴微扣，眼睛睜大凝視正前方，保持3~5個(gè)呼吸。