3步快速瘦臀方法 夏季不徒傷悲

　　臀部也是你減肥中不應(yīng)該遺忘的部位，一個(gè)S型身材需要的是前凸后翹!所以臀部減肥也是很重要的!針對肥臀有沒有快速瘦臀方法呢?下面的3步快速瘦臀方法，讓你夏季不徒傷悲!

　　快速瘦臀方法第一步：站立鉤腳

　　挺胸收腹，一腿支撐，一腿后伸，腳尖點(diǎn)地。通過收緊臀部肌肉，促使后面那條腿臺上抬，到最高處靜止5秒。重復(fù)10次，換腿。要點(diǎn)是鉤腳尖，保持上身挺直。這個(gè)動(dòng)作最適合八字臀的女性，有收緊臀部肌肉的作用。

　　快速瘦臀方法第二步：弓步瘦臀

　　兩腿平行站立與髖同寬。一條腿向前邁一大步，身體慢慢向下坐，后退盡力向最遠(yuǎn)處伸展。腰挺直，收腹。保持上身正直，切勿上身前傾、含胸。這個(gè)動(dòng)作最合適扁平臀的女性，能夠勾勒臀部與腿部線條。

　　快速瘦臀方法第三步：跪撐鉤腳

　　目視前方，以雙手和膝蓋支撐身體，提起一邊的膝蓋，直膝鉤腳，盡力向上抬腿。上下交替做10次，然后換腿。身體始終與地面保持水平(可在身下放置支撐物以防塌腰)，切勿做動(dòng)作時(shí)扭轉(zhuǎn)身體。這個(gè)動(dòng)作最適合臀部下垂的女性，能夠提升臀線、挺翹臀部。

　　用最正確的減肥方法把這頑固的臀部脂肪打消!這就是快速瘦臀方法，只需3步就能擁有性感小翹臀!