2式瘦手臂減肥動作減胳膊贅肉不留痕

　　手臂因為長時間沒有得到鍛煉，上面的贅肉就會像蝴蝶袖般搖搖欲墜，想要減胳膊贅肉就要通過循序漸進(jìn)的瘦手臂減肥動作，在分解脂肪的同時，還能燃燒熱量!一起跟我做下面的瘦手臂減肥動作!

　　瘦手臂第一步：雙臂纏繞

　　很多女生瘦手臂只針對拜拜肉也就是上臂，其實這樣效果并不全面，因為整個手臂的血液循環(huán)是一體的，你需要左右手共同用力，上下臂互相鍛煉才能達(dá)到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中有一個雙手臂纏繞類似藤蔓的動作，能夠借助手臂白癜風(fēng)的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";相互扭轉(zhuǎn)的力量鍛煉到整個手臂。

　　伸出雙手，以一只手作為固定基點，另一只手進(jìn)行扭轉(zhuǎn)纏繞，盡可能做到自己的極限，堅持1分鐘然后互相放開放松10秒，重復(fù)另一只手的動作，左右為一組，每天練習(xí)15次。這個動作能促進(jìn)血液來回流動，提拉松弛的贅肉，柔韌的力度不如強勁的力量訓(xùn)練，因此不會產(chǎn)生肌肉群。MM們可以放心用這個動作收緊拜拜肉，讓手臂曲線變得纖細(xì)。

　　瘦手臂第二步：平臂起坐

　　扭轉(zhuǎn)是鍛煉手臂的一個方法，另一個提拉的動作就是垂直平伸，讓手臂以自然狀態(tài)伸直到極限，這樣能疏通肩頸部位的淋巴管道，促進(jìn)排毒和血液循環(huán)。躺在床上或瑜伽墊上，雙手向后伸直，雙腿并攏，深深吸氣的時候用手臂向前的力量帶動身體坐起來，盡量讓指尖碰到腳尖，做到自己的極限。

　　通過兩個簡單的瘦手臂減肥動作充分的鍛煉到胳膊上的肥肉以后，在休息一個小時之后可以通過一個水果沐浴按摩達(dá)到一個更好的輔助作用!

　　坐起來的動作堅持10秒后緩慢向后放松躺下，深呼吸兩次后重復(fù)動作。這個動作是將手臂的力量擴大化，以推助力的方式鍛煉上手臂。同時這個姿勢還能鍛煉到腰腹部的肌肉群，對有游泳圈的MM同時適用哦，在瘦手臂的同時還能減少腰腹部的贅肉。